26 stycznia 2014

Realia współczesnego życia są takie, że stałe zmęczenie i brak snu ma wpływ na wiele osób. Naukowcy nieustannie powiedziano, że brak snu, prowadzi nie tylko do rozwoju przewlekłego zmęczenia, lecz również znacząco zwiększa ryzyko nadciśnienie , Cukrzyca , Zaburzenia mózgu.

Ale w tych dniach naukowcy z Australia   Rozmawialiśmy o tym przez wszystkie dostępne środki w celu naprawienia tej sytuacji. Główną zaletą tej metody jest to, że do realizacji może być prawie każdy.

Tak, aby wyeliminować negatywne skutki chronicznego braku snu tylko trzeba spać na kilka godzin w weekend. Obserwacja ta przyszła w wyniku eksperymentu, przeprowadzonego w ramach monitorowania stanu zdrowia ludzi, którzy wcześniej mieli poważne problemy z systemem dnia. Badani w dni powszednie spali wszystko 5-6 godzin Weekendy oraz nie są w pełni wypoczęty. Ponadto, ludzie, którzy brali udział w tym badaniu, istniała tendencja do zwiększenia częstości występowania cukrzycy.

W ciągu kilku tygodni eksperymentu uczestnicy w weekend poświęconej spać dodatkowe dwie lub trzy godziny. Po ukończeniu studiów, naukowcy zauważyli, że zdrowie wolontariuszy poprawie. W szczególności osoby znacząco podwyższonej żywotności, zmniejszenie ogólnego zmęczenia, a także normalizację pewnych rejestrów medycznych.

Badacze doszli do wniosku, że dodatkowy odpoczynek w weekend przynosi powrót do normalnych parametrów zawartości cukru we krwi. W konsekwencji, ryzyko zachorowania na cukrzycę typu II. Dlatego naukowcy zalecane w weekendy trzeba przeznaczyć co najmniej kilka dodatkowych godzin na pełne snu i odpoczynku.

Nawiasem mówiąc, niedawno naukowcy z Stany Zjednoczone   podano, że przy wysokich poziomów hormonów w organizmie ludzkim Melatonina   zmniejsza ryzyko wystąpienia choroby Rak prostaty , Melatonina   - Tak zwane "hormon uśpienia". Jednak, zgodnie z naukowców, że nie tylko zapewnia regulację dobowego rytmu organizmu, ale także wpływa na wytwarzanie innych hormonów, które chronią przed pojawieniem się nowotworu. Dlatego pełna zdrowy sen, podczas którego wytwarzane melatonina Chroni mężczyzn z rakiem prostaty.

W tym samym czasie, kobiety-naukowcy ze Stanów Zjednoczonych zaleca się spać dłużej niż mężczyźni. Fakt, że mózg w celu przywrócenia sprawiedliwego płeć jest wymagana przez dłuższy czas, tak jak kobiety, w odróżnieniu od ludzi, są przeznaczone do jednoczesnego rozwiązywania wielu problemów. Jako naukowcy NC Kobiety, które na tyle regularnie, sen, są podatne na depresja i mogą zachowywać się agresywnie. To mężczyźni krótki sen nie powoduje takie zjawiska. Im więcej wysiłku dnia mózg jest kobieta, tym więcej czasu trzeba przywrócić go w nocy.

Należy zwrócić uwagę nie tylko na ilość, ale również jakość snu. Ważne jest, aby spać w pokoju, w którym komputer nie pracuje i telewizji, jak w blasku monitorów, które sygnalizują ciało, że sen nie jest czas. Ostatni posiłek powinien być nie później niż 2-3 godziny   zanim dana osoba idzie do łóżka. Ostatni posiłek powinien zawierać dania z warzyw, trochę chudego mięsa lub ryby. Nie musisz pić alkohol wieczorem, ideał - szklanka herbaty ziołowej z miodem. Ale co najważniejsze - trzeba iść spać, w spokojnej, cichej stanu, bez naruszania myśli.