09 września 2014

W przypadku kobiet, które osiągnęły wiek Menopauza Będzie stale uwzględniane w pożywieniu, które zawierają wiele potasu, może znacząco zmniejszyć prawdopodobieństwo suw   i śmierć. Ten zapewnił naukowców z uczelni w Bronx, Stany Zjednoczone.

Potwierdzenie tej teorii pozwoliło specjalne badania, w którym uczestniczyło ponad 90 tysięcy kobiet w wieku 50 lat. Od 11 lat, eksperci prowadzone dokładne nadzoru zdrowia kobiet. Proces monitorowania jest wyraźnie zapisane nawyków żywieniowych, jak również liczbę udarów krwotocznych i zarejestrowanych jako niedokrwiennego. Średni poziom zużycia potasu wynosiła 2611 mg / dzień.

Okazało się, że kobiety, które spożywały stosunkowo dużą ilość pierwiastka śladowego, miał 12-16% mniejsze ryzyko udaru mózgu niż tych kobiet, które miały co najmniej potasu w diecie. Te kobiety, które miały normalny poziom Ciśnienie krwi A gdy spożywały najwięcej potasu, ryzyko udaru zostało zmniejszone o 21-26%. Ponadto, eksperci zauważyć, że wśród płci pięknej, którzy byli w diecie wielu produkty zawierające potas Ryzyko śmiertelności z powodu różnych chorób zmniejszyła się o 10%.

Przy okazji, jeśli ktoś w trakcie aktywności fizycznej konsekwentnie zmniejsza mięśni, więc mówi niedobór potasu, ponieważ to on aktywuje mięśnie, w tym mięśnia sercowego. Sole potasowe promować wydalanie nadmiaru wody i, w rezultacie, likwidację obrzęków.

Osoby z niedoborem potasu często cierpią z powodu nadmiernego zmęczenia i osłabienia mięśni. Mogą wystąpić suchość skóry, słabą kondycję włosów. Czasami brak potasu prowadzi do zaburzeń metabolicznych i zawałów serca.

Aby uzupełnić ten pierwiastek śladowy, pożądane jest, aby to stały diety banany, ser, pietruszki. Wiele przydatnych elementów mają w miodu, octu jabłkowego. Konieczne jest włączenie do menu puls , chleb żytni , marchew , W zimie, należy okresowo wykorzystywać suszone owoce   i Różne rodzaje orzechów , W celu "stanie się" maksymalnej ilości potasu, pożądane jest, aby jeść warzywa surowe lub pieczone. Optymalną dawkę dla osoby tego elementu - około 2 g dziennie.