31 lipca 2011

Powiązane artykuły:
  • Cena Barboval
  • Leki nasenne zwiększają ryzyko samobójstwa
  • Warunki korzystania z inhalatorów
  • Efekty uboczne Renitec
Ćwierkanie

 Jak dobrze spać?
 Jakość snu, a zwłaszcza jego wpływ na samopoczucie, być może, bardziej niż cokolwiek innego. Ostatnio naukowcy udowodnili, że jakość snu wpływa na nasze pamięć , Ten wniosek złożony przez badaczy, którzy w oparciu na Stanford University (Wielka Brytania) przeprowadził eksperymenty na gryzoniach.

Po pierwsze, myszy doświadczalne umieszczony w celi z nowych elementów do nich i dał im do tego przyzwyczaić. Następnie myszy uśmiercano, a połowa z nich nie mogą spać mocno za pomocą impulsów świetlnych, po czym z powrotem do pierwotnej komórki. Ci z myszy testowych, których sen był silny, natychmiast rozpoznał sytuację, oraz te, których zakłócenia snu, zaczął studiować komórkę, jakby to oni nie wiedzą.

Nawet jeśli gryzonie reagują tak na zaburzenia snu, w tym przypadku, gdy osoba doświadcza problemy ze snem są znane nam wszystkim, wielu nie ze słyszenia wiem, co "bezsenność".

Jak dobrze spać?

Aby to zrobić, Unikaj przejadania   a zwłaszcza przejadanie się przed snem, ponieważ praca trawienia spowalnia podczas snu, a to stwarza dodatkowe obciążenie dla serca i płuc. Nie powinno być nie później niż dwa do czterech godzin przed snem.

Inną przeszkodą zdrowy sen jest wielki ilość płynów To zmusza nas, aby się obudzić i dostać się kilka razy w nocy.

Częściej jednak kolidować z naszego normalnego snu myśli Związane z zwietrzałych poprzednich wydarzeń, które postrzegamy jako kłopot ,

Najprostszym sposobem, w takich przypadkach, wziąć tabletki nasenne, ale leki te są uzależniające. Znacznie bardziej skuteczne i korzystne dla zdrowia pracowników Pranajama (ćwiczenia oddechowe) medytacja , Aromaterapia   i relaks masaż ,